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经常游泳的好处有哪些

发布时间:2019-11-22 17:41:39 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

游泳是很好的运动项目,如果经常游泳的话,肯定对身体诸多方面都有好处的,尤其是夏天这样的季节,如果有时间可以带着家人一起去游泳,平时如果感觉自己的心肺功能不好,甚至觉得自己有一些肥胖,如果有减肥的意愿,可以进行游泳这样的活动,那么游泳都有那些方面的好处呢,下面就给朋友们介绍一下。

1.增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

越来越多的人们开始喜欢上了游泳这样的运动项目,其实游泳能够增强身体的抵抗能力,同时也能够让自己的多余的脂肪尽快的消耗掉,也能够起到很好的减肥功效的,如果不会游泳的话,可以报上一个培训班,或者是请一个游泳教练来进行学习,适当的参加游泳项目对身体还是非常的好的。

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