太阳能路灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
太阳能路灯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

简易6步椅子瑜伽美背瘦腹两不误

发布时间:2019-11-20 04:17:32 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

这个动作能够活动到我们的腰腹部以及背部等两个部位,能够有效的紧实腹部肌肉,不再为水桶腰而烦恼,还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部,舒缓背部的压力和肌肉僵硬的情况,非常适合经常坐在电脑前上班的OL们。_ueditor_page_break_tag_

1)双脚并拢坐在椅子的一半位置处,双手自然放在体前,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持自然呼吸。

2)将你的左脚弯曲踩在凳子边沿上,右手搭在左脚膝盖,左手小臂向后枕在椅背上,右脚保持不变,腰背挺直。_ueditor_page_break_tag_

3)弯曲你的上半身,将你的右手手肘后面放在左脚膝盖外侧,身体向后扭转,眼睛随着身体的转动看向后面。

4)这个动作的时候,保持臀部依旧做着椅子的一半,腰背要挺直不要靠在椅背上。_ueditor_page_break_tag_

5)并且你的上半身在扭转的时候下半身的腿部依旧保持中正,不要歪曲移动你的脚部。

6)将你的左脚放在右脚膝盖上,呈二郎腿姿势,右手扶在右脚膝盖内侧,左手保持放在椅背上不变,缓慢的放松着身体由于刚才动作的带来的紧绷和肌肉的僵硬。然后在换另一边重复刚才的动作。

厂家

北京广告衫定做图片

北京马甲图片设计

医院工作服图片设计公司