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糖友下馆子三大纪律【消息】

发布时间:2020-09-16 19:04:37 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在外就餐是一种乐趣,而不是麻烦。2型糖尿病患者下馆子该怎么办呢?近日,美国“每日健康网站”给出了具体的建议:

1、有备而来。一旦诊断为糖尿病,患者应该先向营养师请教,了解能吃什么、不能吃什么,学会读食物成分表。你对食物越熟悉,点菜就越容易。建议女性每餐碳水化合物限制在45—60克,男性限定为60—75克。一份均衡的零食要包括15—30克碳水化合物和一些蛋白质和脂肪。

2、低糖低脂。选择低脂、低糖的菜肴。点烤肉或烤鱼的时候,不要加黄油;烤土豆要点原味的;一定要点凉拌菜或素沙拉;把酱汁和菜分开上,不要拌好再端上来;每次最好只吃一半,剩下的打包回家。

3、准时吃饭。糖尿病人的生活必须守时,需要在固定的时间就餐,以保证血糖水平的稳定。但外出下馆子可能会影响到就餐时间。比如,你平时在六点整吃晚饭,但如果餐厅需要等位子,上菜又慢,很可能七点半才吃上饭,有发生低血糖的危险。

下面是保证正点吃上饭的窍门:避开餐厅最忙的时间;提前订位;告诉你的同伴,你为什么必须准时吃饭;如果正餐比平常晚很多,先吃一点零食。

(实习编辑:谢运胜)

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