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非哺乳期女性怎么回事产后不要过量补小心上火

发布时间:2019-12-04 11:09:16 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

非哺乳期女性怎么回事?非哺乳妈妈的进补要格外注意,这一周在饮食上既需要给新妈妈提供足够的营养物质,帮助其身体恢复,又不能补得太多,否则易导致上火。

宜多吃谷物和豆类

非哺乳妈妈在这一阶段也需要多食用谷物和豆类,建议将谷物和豆类熬成软饭或粥来食用。

豆制品也是不错的选择,不仅能提供充足的热量,还有利于补充丰富的B族维生素。这一时期新妈妈在进补的同时也需要注意不食用太过粗糙、坚硬的食物,以免影响消化。

宜在菜中适当放些调料

非哺乳妈妈在这个阶段的饮食同样要以清淡为主,在菜里可以适当放些调料。但在量上要切记不可过多,如葱、姜、蒜、花椒等要少于一般人的量,盐也要尽量少放。

适当放些调料一方面可以增加新妈妈的胃口,促进食欲;另一方而,葱、姜、蒜等调料都属于温性,能够促进血液循环,帮助新妈妈排出恶露。

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